[...] źródło, to warto regularnie dodawać je do swoich posiłków. Pamiętajmy jednak, że jego przyswajalność jest na poziomie nie wyższym niż 10% Niżej znajduje się mała ściąga (na 100 g produktu). Rośliny strączkowe Rośliny Strączkowe kojarzone są głównie jako źródło roślinnego białka. Okazuje się jednak, że to nie jedyna ich zaleta — są także bogate w [...]
Roelly Winklaar to postać bardzo dobrze wszystkim znana w kulturystyce. Jego muskulatura sprawiła, że niejednokrotnie wyróżniał się na scenie spośród innych zawodników. Aż dziesięć razy startował na najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia. Jego najlepszy występ miał miejsce w 2018 roku. Zajął wówczas trzecie miejsce, a także pierwszą w [...]
Derek Lunsford, który w tym roku był drugi na Mr. Olympia, wcześniej startował w kategorii 212. Zwrócił na siebie uwagę gościnnym występem na Pittsburgh Pro 2022, kiedy to stanął obok potworów klasy Open, w tym Brandona Curry'ego, Nicka Walkera i Huntera Labrady. We wrześniu Lunsford przyjął specjalne zaproszenie od ligi IFBB do rywalizacji w [...]
Kulturysta Blessing Awodibu ma za sobą nieudany występ na zawodach Mr. Olympia 2022. W niedawnym poście przesłanym na Instagram Blessing ogłosił, że nie weźmie udziału w nadchodzących zawodach Arnold Classic 2023, ponieważ chce popracować nad swoją formą, zanim po raz kolejny pojawi się na scenie. Blessing Awodibu miał udany debiut w IFBB Pro [...]
Ostatnie dwie największe imprezy kulturystyczne dały jasny obraz tego, że w kategorii Open nadchodzą zmiany. Wygląda na to, że na sędziach same gabaryty zawodnika nie robią już wrażenia. Tym samym Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, który sądził, że jest niepokonany, został zdetronizowany przez Hadiego Choopna i znalazł się dopiero na piątym miejscu. [...]
Tom Platz był bardzo popularny w latach 70. i 80. Pochodzący z Detroit kulturysta Złotej Ery, zasłynął ze swojej spektakularnej siły i wielkości nóg, dzięki czemu zyskał przydomek “Quadzilla”. Chociaż Platz nie ma na swoim koncie wiele tytułów ani nagród i tak zyskał sławę i był bardzo lubianym zawodnikiem. Jego treningi były wyjątkowo [...]
W mieście Botucatu w stanie São Paulo w Brazylii wydarzyła się olbrzymia tragedia. Krajowy mistrz kulturystyki Eustácio Batista Dias został brutalnie zamordowany podczas wykonywania treningu na siłowni. Zdarzenie zostało uchwycone na kamerach, a jego nagranie krąży po mediach społecznościowych. Widać na nim, jak Eustácio Batista Dias trenuje w [...]
Ostatnie tygodnie były dla Rudy'ego Kadluba czasem niezwykłych postępów na sali treningowej, które osiągnęły swój kulminacyjny punkt podczas Mistrzostw Świata IPL 2023. Cel był jasny - przenieść swoje imponujące wyniki treningowe na arenę międzynarodową. Wyniki? Trzy nowe rekordy świata w kategorii IPL Masters (70–74 lata). Rekord w przysiadach: [...]
Wafle ryżowe i kukurydziane są częstym wyborem wśród osób dbających o linię. Oba rodzaje wafli cieszą się popularnością ze względu na swoją chrupkość, lekkość i łatwość zastosowania. Jednak istnieje kilka różnic, zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczej, które warto poznać przed podjęciem decyzji. Podsumowanie Wybór między waflami [...]
Brian Shaw niedawno postanowił sprawdzić zawartości tkanki tłuszczowej w swoim organizmie. Zdecydował się zrobić to za pomocą pomiaru hydrostatycznego. Podczas tego zabiegu najpierw na wadze sprawdza się masę ciała osoby poddawanej badaniu. Następnie osoba całkowicie zanurza się pod wodą, gdzie ponownie sprawdza się jej masę ciała, wykonywane są [...]
Amerykański biznesmen, promotor sportów walki i prezydent największej organizacji MMA na świecie Ultimate Fighting Championship, czyli Dana White bardzo dba o swoje zdrowie i stara się robić wszystko, aby wydłużyć życie. Niedawno podzielił się z obserwatorami protokołem, który sprawia, że czuje się jak 25-latek. Od czasu wprowadzenia znacznych [...]
Król Ronnie Coleman jest bez wątpienia jednym z największych kulturystów wszechczasów. Ma na swoim koncie 8 tytułów Mr. Olympia i jedne z najbardziej imponujących filmików szkoleniowych w Internecie. Jednak całe życie mistrzowskiego treningu zbiera teraz swoje żniwo. Niestety, Ronnie zbliża się do ósmej, ale z nadzieją, ostatniej operacji [...]
[...] pełnoziarnisty mąki pełnoziarniste płatki owsiane, jaglane, gryczane warzywa (w szczególności warzywa strączkowe) owoce (sporo błonnika zawierają suszone) nasiona, orzechy W 100 g sporo błonnika znajdziemy np. w: czarnych porzeczkach – 7,9 g malinach – 6,7 g awokado – 3,3 g nasionach chia – 25 g gruszkach – 3,1 g burakach – 2,8 g marchwi – 3,6 g [...]
[...] w posiłku, pozytywnie wpływa na zdrowie, ekonomiczny (aż 909 porcji w jednej puszce), funkcjonalny w zastosowaniu, nie zmienia naturalnego smaku posiłku, produkt w 100% naturalny, prosty w użyciu. Zastosowanie bezkalorycznego oleju smażenie, pieczenie, duszenie, doskonały do sałatek. Agnieszka Cichosz Dawkowanie bezkalorycznego oleju [...]
Na treningach dajesz z siebie 100% i wylewasz siódme poty, a mimo to nie uzyskujesz takich wyników, jakich pragniesz? Powodem może być zła regeneracja powysiłkowa organizmu, co może skutkować niechęcią do treningu, brakiem odpowiedniej adaptacji na bodźce treningowe, słabszymi wynikami na zawodach, a w krytycznych przypadkach przetrenowaniem. Aby [...]
Miesiąc temu pisaliśmy o turbo silnym młodym trójboiście. 23- letni Larry "Wheels" Williams nieustannie zaskakuje fanów i pobija rekordy publikując filmy na Instagramie. ZOBACZ: Larry Wheels wykonuje martwy ciąg z 347 kg! Przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie na ławce - Larry nie ma ograniczeń co do wykonywania tych ćwiczeń z dużym obciążeniem. W [...]
[...] które ktoś by wypił (np. winstrol czy testosteron). Druga kwestia wygląda następująco: może mieć on wpływ na oś HPTA, co wykazali Bhathena R.K. oraz Patel D.N. w 1986 r. 100 mg mesterolonu dziennie miało wpływ na spadek stężeń zarówno LH jak i FSH. Do takich samych wniosków doszła Christina WANG i wsp. na łamach „Andrologii” z [...]
Trening klaty i grzbietu na jednej sesji treningowej jest praktyką dość rzadko spotykaną na siłowniach. Osoby trenujące tłumaczą, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio stymulować mięśni piersiowych i grzbietu, łącząc teoretycznie dwie duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Dlaczego teoretycznie? 4. Pompki na poręczach + podciąganie [...]
[...] zastoju. Póki co jest to dla nas ciekawostka. Referencje: StrengthandConditioningResearch.com. "Trening ograniczający przepływ krwi" LookGreatNaked.com. "Rola stresu metabolicznego w rozwoju mięśni" J Appl Physiol 100: 1460-1466, 2006. J Appl Physiol 88: 61-65, 2000. Integrative Medicine Research. Tom 3, Wydanie 4, grudzień 2014, strony 172-179.
[...] tego dochodzą darmowe wyjazdy na mistrzostwa świata i Europy, nagrody za medale mistrzostw świata i Europy (nawet w granicach 10 000 zł) oraz stypendia sportowe (w granicach 1000-2000 zł miesięcznie). Amatorskie gwiazdy PZKFiTS mają się więc nad czym zastanawiać. Dodając do tego 15 000 EUR za 1 miejsce w Rankingu (kulturystyka, kulturystyka [...]
